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康宝莱:减重时,维生素C竟然有这些助力!

2019-04-17 12:31栏目:国内
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经常能在饮料、蔬果干包装上看到

“富含维生素C”

“越吃越苗条”

事实确实如此吗?

维生素C又真的那么重要吗?

且听小康康娓娓道来

一种元素 多种帮助

加速燃烧脂肪

 

在代谢过程中,如果肉碱含量不足,会导致脂肪囤积,形成脂肪组织。而维生素C能合成肉碱,促进脂肪代谢,加速脂肪的分解和燃烧。

 

研究发现,血液中维生素C的含量与身体燃烧脂肪所消耗的能量有直接的关系,即维生素C浓度越高,体内脂肪通常就越低。在运动时,维生素C摄入不充足的人群燃烧的脂肪会比维生素摄入充足的人相对要少很多。

*数据来源:美国利亚桑那大学快走实验数据

 

养颜美肤

 

维生素C参与许多代谢过程,还是一种特别有效的抗氧化剂,具有捕捉游离的氧自由基、还原黑色素、促进胶原蛋白合成的作用,长期补充维生素C可以保持皮肤的弹性。

 

增强免疫力

 

维生素C可增强中性粒细胞的趋化性和变形能力,提高杀菌能力。促进淋巴母细胞的生成,提高人体对外来和恶变细胞的识别和杀灭。

 

促进铁的吸收

 

维生素C能使难以吸收的三价铁还原为易于吸收的二价铁,从而促进了铁的吸收,故维生素C也是治疗贫血的重要辅助药物。

 

降低血清胆固醇

 

维生素C可将体内的胆固醇转化为水溶性物质,从而增加胆固醇的排泄量,防止胆固醇在动脉内壁沉积,甚至可以使沉积的粥样斑块溶解。

 

为什么你需要每日补充维C?

根据《中国居民膳食营养参考摄入量》(2013版)建议,成人维生素C的推荐摄入量(RNI)为每天100mg。

 

如果缺乏维生素C,你会...

轻度疲劳

 

轻度疲劳是维生素C缺乏的早期症状,若身体严重缺少维生素C,会全身乏力、倦怠、皮肤出现瘀点、瘀斑、齿龈疼痛或发炎等。

 

食欲不振

 

维生素C能够影响去甲肾上腺素,而去甲肾上腺素能够协助调理抑郁心情,改进心境。缺少了它你也会没有进食的胃口,时间久了会导致营养不良,体重会明显减轻,面无血色。

 

牙齿松动

 

缺乏维生素C会容易让人的牙齿出现松动现象,易导致牙龈出血,影响口腔卫生。

 

发生贫血

 

维生素C不足会影响人体对铁的吸收利用,容易导致人体出现贫血,面色苍白。

 

知道了维C的重要性

赶紧吃个水果压压惊…

但是水果真的越酸,维C含量越高吗?

一场维C界的风云大比拼即将展开!

 

*数据来源:《中国居民膳食营养素参考摄入量表(2013版)》

 

恰逢甜蜜草莓季节

我们就用位列前三的草莓君

搭配诚意满满的鲜橙

打造营养满满的元气维C奶昔吧~

草莓柑橘奶昔

食材准备:

A. 2勺康宝莱曲奇蛋白营养粉

B. 1个去皮小柑橘(约100克)

C. 1/2杯草莓(约75克)

D. 100克香草味脱脂酸奶

E. 1杯脱脂牛奶(约120毫升)

 

操作步骤:

A. 将小柑橘与草莓一起放入搅拌机

B. 倒入100克香草味脱脂酸奶

C. 倒入1杯脱脂牛奶(约120毫升)

D. 放入2勺康宝莱曲奇蛋白营养粉

E. 低速搅拌2-3分钟

即可享用

 

*可以根据自己的喜好,

选择其他口味的奶昔和水果进行调制

 

补充维生素C也需要仪式感~

选择你喜爱的水果

制作一杯营养维C餐

让健康看得见

让美好早发生